SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

platki owsiane

Czy chodziło Ci o: "klatki owsiane"?

  • Dieta na masę 73kg do oceny / poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie za dużo tych kcal? Polecam tak jak kolega wyżej obciąc białko, przed treningiem idealnie nadaje sie kasza gryczana a co do białego ryżu to moim zdaniem tylko po treningu ale w trakcie redukcji. Jeżeli zależy Ci na masie to możesz śmiało szamać w posiłkach "nie"potreningowych :). Aha i ten chleb "zwykły" na śniadanie zamieniłbym na płatki [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1494 Data: 2012-07-23 23:56:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę 73kg do oceny / poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    MMAniak - jest tak, że płatki owsiane jem z obrzydzeniem, pieczywo pełnoziarniste - uwielbiam :)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1494 Data: 2012-07-24 15:03:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - szybka redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ehh... Gdzie wyliczone zapotrzebowanie? Gdzie podział na białko/węgle/tłuszcze? Układanie diety bez tego to jak seks bez gry wstępnej i bez rozbierania się :P A teraz trochę powagi: Dwie kromki chleba pełnoziarnistego/razowego + szynka z indyka lub płatki owsiane Gdzie białko?! Gdzie tłuszcze?! Szynka raz kiedyś dla urozmaicenia, chyba że sam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 2008-09-23 18:42:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcję czas zacząć!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    low carb: 1. Matix 30g bezposrednio po porannych aero 2. 20 minut po: Jaja kurze całe 360g + płatki owsiane 70g Oliwa z oliwek 20g 3. 200g cyca, 20g ramy multivita, 20g sera żółtego 4. 200g cyca, 80g chleba żytniego pełnoziarnistego, 30g sera żółtego 5. Tuńczyk w oleju 180g + 30g oliwy 6. 200g twarogu półtłustego Do każdego posiłku oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2010-01-17 14:51:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaka kreatyna+odchudzanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] to moze byc niezly pomysl. z dniem dzisiejszym wprowadzilem juz taki plan w zycie: 8:00 - pobudka, 20 min biegania, pompki i a6w 15:00 - silownia co do jedzenia: sniadanie - platki owsiane w cieplym mleku + lyzka otrebow pszennych + 2 kromki czarnego pieczywa posmarowane dzemem lub chudy, bialy ser na te kromki obiad - kawalek chudego miesa (ok. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 7353 Data: 2007-08-15 09:33:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na 0 do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pierwszy posiłek Mleko 2% 200ml Płatki owsiane 50g Rodzynki suszone 35g / Słonecznik / Migdały / Orzechy włoskie / Jabłko (zależy co jest - robię z tym omleta) Oliwa 30ml 2 Jaja kurze 120g Drugi posiłek mieso Chleb razowy 90g Oliwa 30ml Warzywa Herbata zielona Trzeci Posiłek (przedtreningowy) Pierś z kury 130g Ryż brązowy 100g Herbata [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2011-12-01 22:33:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na numer paska tylko na ogolny poziom bf jak jestes nadety tzn, ze ktorys ze skladnikow diety Ci nie siedzi podejrzewam, ze podobnie jak u mnie - efekt nadecia wywoluja platki owsiane wywal je jedz tylko ryz, jaja, chude mieso i warzywa z oliwa - bedzie Ci szedl czysciutki miesien poprawi sie jakosc ciala, w znacznym stopniu! Twoja dieta [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2215 Data: 2007-02-03 05:37:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • płatki owsiane sniadanko i serek albo bialeczka sa ok

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2215 Data: 2007-02-03 10:46:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na MASE!! Pilne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przeliczyłem btw i wyszło mi wszystko OK :) Kiedyś wklejałem dietę i była ona poprawiona to nie wiem czemu teraz jest źle, a jeżeli chodzi Ci o te kanapki z szynką z indyka to dla tego że jestem wtedy w szkole i nie za bardzo mogę co innego. Do tej diety dodam jeszcze sporo warzyw. I Posiłek 7.00 200g Mleko spożywcze 3,2 % białko 6,60g [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 5395 Data: 2007-05-14 14:35:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase ???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam I posiełek 7:30 prze treningiem Płatki owsiane 150g B/17,9 T/7,1 W/69,3 Kcal/211/ok Tuńczyk w wodzie 150g B/24,9 T/0,9 W/0 Kcal/109,5/ok,tuńczyka jedz maksymalnie 2-3 puszki tygodniowo Oliwa z oliwek 20g B/0 T/19,92 W/0 Kcal/177,8/ok Oliwa z oliwek 20g T20g Kcal/180/zbędna Ogółem: B/42,8 T/47 W/69,3 Kcal/677 Tuż przed samym treningiem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1715 Data: 2008-01-13 17:03:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • m_gonzo/dziennik/redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    A więc robie porawke :) I Śniadnie : jajecznica z 5 jaj platki owsiane i otręby z mlekiem odzywka białkowa Posiłek po trenigowy : Pierś z kurczaka brokuły gotowane na parze torebka ryżu brazowego Ogórek i pomidor ( bo lubie :D ) I pytanie... czy przed biegiem z rana brac odzywke czy zjeść I śniadanie? Logiczne wydaje sie zjeść sniadania bo z [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2425 Data: 2009-04-26 22:30:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To jest jeden moj dzien ale pozostale sa podobne oparte na tym..... Podstawa to: ryby , kurczak , jaja , makaron , ryz , kasza , mleko , platki owsiane , oliwa z oliwek , owoce , warzywa BEZ TEGO ANI RUSZ !!!!!!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2009-06-10 15:43:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastapienie chleba

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    moje sniadanie = opcja numer 1, ktora jem kilka razy w tygodniu : *platki owsiane + mega dodatki + mleko + twarozek opcja numer 2, ktora jem max 2 razy w tygodniu : *jajecznica + dodatek u mnie sa 4 jaja i nie potrzeba juz pieczywa

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 16590 Data: 2007-01-16 20:44:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie: 2 jaja smażone na 10ml oliwy z oliwek Płatki owsiane 100g na 300g mleka 770kcal 38B 70W 35T lub Jaja 2 gotowane na miękko Ser żółty 50g Chleb żytni 150g 650kcal 33B 70W 30T lub Szynka z piersi kury 100g Ser żółty 50g Chleb żytni 150g Papryka 50g 560kcal 35B 70W 20T II Śniadanie: Szynka z piersi kury 100g Ser żółty 50g [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2012-03-06 18:34:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do kumatych:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie tak, napisze dla pewnosci : 1g białka = 4kcal 1g węglowodanów = 4kcal 1g tłuszczu = 9kcal Diete uloz z produktow : Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : drob/wolowina/ryby/jaja/twarogi/kefiry/jogurty naturalne Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy/tłuste ryby [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1839 Data: 2008-09-16 17:08:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zarcie pownienes w ciagu dnia zjadac rownowartosc 500g ryzu i 600g g piersi z kurczaka uzywajac zamiennie produktow takich jak kasze, makarony, pieczywo razowe, ziemniaki, platki owsiane, sery twarogowe, jajka, ryby, inne wyroby mesne, wszystko to oczywiscie po przeliczeniu z ryzu i kuraka przy uzyciu tabel wart. odzywczych jako uzupelnene [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1839 Data: 2010-01-22 18:42:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o rady!!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    No to od początku Dieta to podstawa, nie wybudujesz domu bez odpowiednich surowców, tak samo jest z masą. Oczywiście, mowa tutaj o masie mięśniowej. Jaką odżywkę? Skupiłbym się byś zakupił zdrowe produkty i pożywne (kurczak, płatki owsiane, twaróg) nie są wcale takie drogie, a zyskasz. Z odżywek to bierzesz to, czego Ci brakuje. Jak nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2012-09-23 05:27:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Życie w delegacji i sportowa sylwetka.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jasne, też często wyjeżdżam w delegacje - zawsze biorę ze sobą tuńczyka i batony węglowodanowo - białkowe własnej roboty. W hotelu na śniadanie jem płatki owsiane i jajka (to jest zawsze, niezależnie od kraju), więc baza jest! a potem już knajpy, ale tak jak mówi Smpa - przy odrobinie dobrych chęci możesz zjeść w restauracji lepiej i zdrowiej niż [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5286 Data: 2011-03-23 12:00:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Życie w delegacji i sportowa sylwetka.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak jestem poza domem to miksuje zawsze rano płatki owsiane + whey polecam

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5286 Data: 2011-03-24 14:45:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Życie w delegacji i sportowa sylwetka.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a zmielone płatki owsiane z whey'em w szejkerze a potem zalać wodą i wypić można? wtedy wafle zamieniłbym na takie coś?

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5286 Data: 2011-03-24 19:48:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)